Beräknad förbrukad energi
| 5 minuter | 37 Kalorier | 441 Kalorier |
|---|---|---|
| 10 minuter | 74 Kalorier | 882 Kalorier |
| 15 minuter | 110 Kalorier | 1323 Kalorier |
| 30 minuter | 220 Kalorier | 1764 Kalorier |
Contents
Kan man gå ner i vikt av att cykla?
För dig som behöver gå ner i vikt så är cykling en av de bästa motionsformerna. Det beror på flera anledningar, bland annat att det förbränner kalorier, ger starka benmuskler och är skonsamt mot knäna som ofta är ett problemområde bland överviktiga. Att det dessutom är en rolig träningsform skadar ju inte heller! För att kunna träna på detta härliga vis så krävs det naturligtvis en cykel, och du kan hitta alla typer hos https://www.tooorch.com/, som också har ett stort sortiment av tillbehör och utrustning.
Visa hela svaret
Vad bränner mest kalorier gå eller cykla?
Gå eller cykla – vilket är bäst motion? 
Cykling är kul – men inte lika bra träning som att gå. Foto: Thinkstock Publicerad: 24 maj 2010, kl 15:51 FRÅGA: Hej! Jag undrar en sak. Jag cyklar fram och tillbaka till jobbet varje dag. De tar cirka 25 minuter enkel väg. Vad ger mest av att gå 25 minuter i rask takt eller att cykla? Jag har hört att det ger mer att gå – är det sant?
- Hoppas på svar Mvh Anna
- ANNA BÄSÉN SVARAR:
- Hej Anna!
Stort tack till din fråga. Och först – grattis till att du hittat en bra motionsrutin. Det är suveränt att du cyklar fram och tillbaka till jobbet varje dag. Det är det vi gör varje dag som spelar störst roll för både vikten och konditionen. För att få ett utvecklat svar på din fråga ringde jag Ingrid Larsson, klinisk näringsfysiolog vid Sahlgrenska sjukhuset.
Hon svarar dig så här: “Intensiteten är det viktigaste, ju högre intensitet, desto mer kalorier förbrukar man. Du förbrukar mindre energi när du cyklar än när du går, förutsatt att du har samma intensitet. Förklaringen till det är att du bär upp hela din kropp när du går, medan man avlastar kroppen om man cyklar eller simmar,
På samma sätt bränner man mer kalorier om man går 100 meter uppför en trappa än om man går 100 meter på bar mark. Men jag tycker absolut inte att du ska sluta cykla till jobbet och börja gå istället. Eftersom det tar längre tid att gå samma sträcka än att cykla den är ju risken att promenaden inte blir av och att du tar bilen eller bussen istället.
Om du vill bränna mer kalorier kan du väl lägga in en rask promenad eller en löptur vid ett annat tillfälle istället. Om du inte ger järnet när du cyklar till jobbet varje dag kan du väl planera in två eller tre träningspass i veckan, kanske löpning eller gymträning, då du rör dig med högre intensitet.
Men var noga med att inte kompensera träningspassen med att äta mer mat om du vill gå ned i vikt.”
- Så fortsätt du med dina dagliga cykelturer fram och tillbaka till jobbet och utöka med ett par träningspass om du vill ha ytterligare effekt på vikten och konditionen.
- Lycka till och hoja på!
- Hälsar/Anna Bäsén, medicinreporter
: Gå eller cykla – vilket är bäst motion?
Visa hela svaret
Hur många kalorier förbränner man om man cyklar 1 mil?
Hur många kalorier förbränner man genom att gå 10.000 steg? – Det beror på hur långt du har gått. Aktivitetsmätare registrerar små som stora steg och mäter ofta inte exakt. Och det betyder att din kaloriförbränning mätt i steg varierar enormt. Som tumregel förbränner man 1 kcal per kilo kroppsvikt per km.
- En person på 65 kg förbränner såleder omkring 65 kcal genom att gå 1 km.
- Om de 10.000 stegen primärt består av korta steg i hemmet eller på kontoret når du möjligtvis upp 2,5-3 km, och förbränner alltså knappt 200 kcal på de 10.000 stegen.
- Däremot kan du, på en rask promenad, få ut 7 km av de 10.000 stegen och därmed förbränna mer än dubbelt så många kalorier, nämligen 455 kcal.
LÄS OCKSÅ: Så här kommer du upp i 10.000 steg
Visa hela svaret
Hur länge behöver man cykla för att gå ner i vikt?
13 Anledningar till varför du borde cykla | Mantel.com Alla vet väl att cykling är bra för dig. Men hur bra är det verkligen för din hälsa? Vilka är fördelarna med att cykla? Vi har ordnat en lista med 13 anledningar till varför du borde börja cykla. Har vi glömt en viktig anledning, eller har du ett tillägg? Hör gärna av dig! 1. 
Att sporta boostar ditt immunförsvar 2. Ett bra sätt att hålla dig i form! Vare sig du cyklar snabbt eller långsamt; det är redan bra för din form att du motionerar. Den som är i bra form, känner sig oftast också bättre. En riktig vinn-vinn-situation om du frågar oss.3.
Snabbt! Du kommer snabbare från A till B. Särskilt på kortare sträckor i staden gäller att en cykel oftast är snabbaste sättet att komma någonstans. Du kan skratta åt alla bilister och folk i kollektivtrafiken. Det är inte bara hälsosammare, utan du kommer också snabbare till dit du ska.4. Du kommer alltså fram i god tid, vilket betyder att du kommer att ha mycket tid kvar.
Såhär mycket kalorier ska du äta för att bränna fett utan skitsnack!
Den extra tiden kan du använda för att ta en fika till exempel, någonting som du inte behöver känna dig skyldig till. Du har nämligen redan förbrukat alla fikans kalorier innan du tog in dem. Kom ihåg att begränsa det till en fika, i stället för flera 
Din välförtjänta fika! 5. De som cyklar regelbundet och inte snaskar alltför mycket, kommer att gå ner i vikt. Det går alltså bra att ta en fika eller en godis då och då. Kombinerar du cykling med en hälsosam diet? Då kommer du att gå ner i vikt ännu fortare! Visste du att du, efter en kort cykeltur på 30 minuter, kommer att förbränna kalorier i upp till några timmar efter? Hejdå, kilon! 6. 
Att cykla kan också vara mysigt 7. Cykling gör dig pigg. Det låter kanske lite motstridigt, men dem som känner sig låg på energi borde hoppa på cykeln. Genom att röra på dig kommer din kropp att vakna till liv igen. Efter tio eller femton minuter kommer du vara full av energi.8. 
På cykeln kommer du andas in mycket mindre smutsig luft än i bilen, även i Paris! 10. Du är mer produktiv. Oavsett om du arbetar för dig själv eller för en chef. Den som cyklar är mer produktiv på jobbet. Låt befordringen och lönehöjningen komma! Då kan du direkt köpa en ny cykel.11.
Sex! Ja verkligen! Cykling är bra för ditt sexliv. Förutom att du är vältränad och kan prestera bättre, är följande faktum kanske roligt att veta för människor över 50. Män som är över 50 år och som cyklar mer än 3 timmar om veckan, har en 30% mindre risk för impotens.12. Det är härligt ute! Ingenting är finare än att andas in den friska luften när du cyklar på din landsvägscykel eller mountainbike.
Medan landskapet swishar förbi blir du friskare. Härligt, eller hur? Andas in djupt, särskilt i regnigt väder. Det känns underbart! 
Njut av utsikten! ƐƖ. (Vi är fortfarande vidskepliga cyklister) Sist har vi kanske den bästa bonusen av att cykla. Om du är minst tjugo minuter aktiv utomhus varje dag, är det enklare att somna på natten. Även människor som lider av sömnbesvär kommer att somna lättare och sova upp till en timme längre om de cyklar varje dag! Sov gott!
Visa hela svaret
