Beräknad förbrukad energi
| 5 minuter | 18 Kalorier | 220 Kalorier |
|---|---|---|
| 10 minuter | 37 Kalorier | 441 Kalorier |
| 15 minuter | 55 Kalorier | 662 Kalorier |
| 30 minuter | 110 Kalorier | 882 Kalorier |
Contents
Hur mycket förbränner man i en bastu?
Påstående 2: Ökar din förbränning – Efter bara tio minuter i en bastu har du nog märkt att din puls ökar rätt markant. Orsaken är den ökande värmen omkring oss i bastun. Den får kroppen till att öka svettproduktionen för att sänka kroppstemperaturen – och den ökande svettproduktionen kräver att blodet pumpas runt snabbare i kroppen.
- Detta påverkar också vår förbränning av kalorier.
- I 2019 undersökte en grupp forskare hur unga mäns kroppar påverkades av att bada bastu.
- Försöksdeltagarna satt i en bastu i tio minuter åt gången med fem minuters paus mellan varje besök för att kyla ner kroppen.
- Forskarna upptäckte att förbränningen av kalorier ökade ganska mycket under dessa fyra besök i bastun.
Under de första tio minuterna förbrände deltagarna i genomsnitt 73 kalorier, och under de sista tio minuterna var förbränningen helt uppe på 131 kalorier 4 – en ökning på nästa n 80 procent! I en annan undersökning, också från 2019, kom man fram till att ett 25-minuters besök i en bastu (på omkring 93˚C) utsatte kroppen för samma påverkan, som om man cyklade i moderat tempo i samma antal minuter 5,
Forskarna påpekar dock i samma undersökning, att man inte kan använda att bada bastu som en strategi för att minska i vikt då musklerna inte blir aktiverade på samma sätt som vid fysisk träning 6, Så vetenskapen säger att din förbränning är högre när du badar bastu. Hur mycket extra du förbränner saknas dock ordentliga bevis för, då faktorer som ålder, kroppsbyggnad och fysisk form spelar en avgörande roll i denna uträkning.
Men vi törs markera detta påstående som SANT (dock inte nog för att ersätta motion och sund kost, om målet är att gå ner i vikt) !
Visa hela svaret
Är bastu bra för att gå ner i vikt?
6. Du tappar vikt – När du bastar ökar kroppens ämnesomsättning på samma sätt som när du tränar. Genom att hoppa in i bastun efter träningen fortsätter ämnesomsättningen att arbeta. Bastubad är ett bra och billigt sätt att gå ner i vikt utan större ansträngning.
Visa hela svaret
Hur mycket går man ner av att basta?
Bränner man fett när man bastar? Publicerad: 24 augusti 2009 Uppdaterad: 11 mars 2011 Varje måndag svarar Shirin Rågby Djavidi på frågor om hälsa, kost och träning. Stämmer det att man bränner fett om man sitter i en bastu tillräckligt länge? Jag har hört att om man svettas jättemycket så går man ner i vikt. “B” SHIRIN : Nej, det stämmer inte. Du svettas ut salter och mineraler som kroppen behöver. Du kan gå ner väldigt lite tillfälligt, men det är bara vätska som kroppen kommer att kompensera upp direkt. Njut av bastun lagom länge.
Visa hela svaret
Är det nyttigt att bada bastu?
Sätter igång immunförsvaret – I studierna har man sett att bastubad sätter igång immunförsvaret och hormonsystemen samtidigt som det har en positiv effekt på nervsystemet. – Kärlen vidgas, de blir lite mer elastiska, blodtrycket minskar, blodfetterna minskar något.
Det finns mycket som talar för att det skulle kunna vara bra för hjärta och kärl. Men det här behöver studeras mycket, mycket mer i detalj. Han efterlyser också mer forskning om andra hälsoeffekter. Bastubad sägs kunna leda till förbättrad sömnkvalitet, dämpa ångest och ha en antidepressiv effekt. Det kan också lindra spänningshuvudvärk och värk generellt.
Behöver man basta regelbundet för att få de här effekterna? – Ja, det talar de här studierna för, att ju mer desto bättre. Bastar man 2–3 gånger i veckan, då ser det ut att ha en viss effekt, men bastar man 4–7 gånger i veckan sticker effekterna verkligen ut.
Visa hela svaret
Är bastu bra för muskler?
Tränar du för att bygga muskler? Då kan det vara värt att göra regelbundna bastubad till en del av din träningsrutin. – 
Människor har badat bastu i årtusenden, såväl i många europeiska länder som i stora delar av Asien. Traditionellt har bastun använts för avkoppling, samvaro och hygien, men idag upptäcker allt fler idrottare och muskelbyggare hälsofördelarna med värme och bastubad.
Bastu har länge använts i träningssammanhang som ett sätt att återhämta sig och slappna av efter avslutat träningspass, men nu tyder forskning på att användningingsområdena inom träning är betydligt fler än så. Doktor Rhonda Perciavalle Patrick som driver hälsositen www.foundmyfitness.com menar att man genom att regelbundet höja kroppstemperaturen rejält med hjälp av bastubad kan göra en rad hälsovinster och även öka muskeltillväxten.
När kroppen utsätts för värme vänjer den sig och anpassar sig gradvis, vilket ger en rad positiva effekter. Patrick kallar detta för “Hyperthermic conditioning”; en anpassning som ökar plasmavolymen i blodet och blodtillförseln till hjärta och muskler.
Visa hela svaret
