Hur Många Kalorier Bränner Man På 3 Km?

Hur Många Kalorier Bränner Man På 3 Km
Beräknad förbrukad energi

5 minuter 12 Kalorier 147 Kalorier
10 minuter 24 Kalorier 294 Kalorier
15 minuter 37 Kalorier 441 Kalorier
30 minuter 74 Kalorier 588 Kalorier

Visa hela svaret

Hur många kalorier bränner man på 3 5 km?

Beräkna din kaloriförbrukning med MET-tabellen – Du kan beräkna hur många kalorier du förbränner genom att gå med hjälp av MET-tabellen. MET står för Metabolic Equivalent of Task och visar hur mycket syre du förbrukar under olika aktiviteter – och därmed din ämnesomsättning.

Aktivitet METS Förbrända kalorier för en person på 60 kg
Gående, mindre än 3 km/h 2 120 kcal
Gående, mindre än 5 km/h 3,5 210 kcal
Gång, ca 5,5 km/h 4,3 258 kcal
Gång, mellan 5 och 5 km/h, med en lutning på 1-5 %. 5,3 318 kcal
Gång, ca 7,2 km/h 7 420 kcal
Gångstil, 8 km/h 8,3 498 kcal
Promenad, 8 km/h med 3 % lutning 9,8 588 kcal

Det exakta antalet MET beror på om du går rakt fram, upp och ner för kullar, bär föremål etc. Du bör därför betrakta ovanstående siffror som vägledande. Du kan se en detaljerad översikt över MET-värden för olika aktiviteter här.
Visa hela svaret

Vad är det mest kalorier i?

kalorier? – Vad är kalorier? Mat vi äter ger oss energi, vilket vi behöver för att leva och må bra. Kalorier eller mer korrekt kilokalorier (kcal) är ett mått på matens energiinnehåll. För mycket energi, alltså för många kalorier leder till viktuppgång, medan för få kalorier leder till viktnedgång.

Kolhydrater = 4 kcal per gram Protein = 4 kcal per gram Fett = 9 kcal per gram Alkohol = 7 kcal per gram Kostfiber = 2 kcal per gram

Hur många kalorier behöver jag? Det är svårt att säga exakt hur många kalorier en person behöver. Det beror mycket på vem du är, t ex hur mycket du väger och hur mycket du rör på dig. Är din vikt stabil äter du ungefär lika mycket kalorier som du förbrukar.

You might be interested:  Vad Bränner Mest Kalorier Gå Eller Cykla?
Kvinnor Låg* Medel* Hög*
18-30 år 2000 2300 2500
31-60 år 1800 2100 2400
61-74 år 1700 1900 2200

table>

Män Låg* Medel* Hög* 18-30 år 2500 2800 3200 31-60 år 2300 2600 3000 61-74 år 2000 2300 2600

Räknat på Physical Activity Level (PAL) 1,4; 1,6 och 1,8, enligt NNR 2012. Kalorier säger inte allt Det gör inte kolhydrater eller fett heller. Två olika saker kan ha samma mängd kalorier men hur hälsosamma de är egentligen kan skilja mycket. Till exempel kan en Coca cola ha lika många kalorier som något annat, men än ändå betydligt mindre hälsosamt.
Visa hela svaret

Hur många kalorier bränner man på att gå 1km?

Hur många kalorier förbränner man genom att gå 10.000 steg? – Det beror på hur långt du har gått. Aktivitetsmätare registrerar små som stora steg och mäter ofta inte exakt. Och det betyder att din kaloriförbränning mätt i steg varierar enormt. Som tumregel förbränner man 1 kcal per kilo kroppsvikt per km.

En person på 65 kg förbränner såleder omkring 65 kcal genom att gå 1 km. Om de 10.000 stegen primärt består av korta steg i hemmet eller på kontoret når du möjligtvis upp 2,5-3 km, och förbränner alltså knappt 200 kcal på de 10.000 stegen. Däremot kan du, på en rask promenad, få ut 7 km av de 10.000 stegen och därmed förbränna mer än dubbelt så många kalorier, nämligen 455 kcal.

LÄS OCKSÅ: Så här kommer du upp i 10.000 steg
Visa hela svaret

Hur många kalorier gör man av med på 10000 steg?

Hur många kalorier förbränner man genom att gå 10 000 steg? – En genomsnittlig individ förbränner ungefär 300-500 kalorier genom att gå 10 000 steg. Om du går 10 000 steg om dagen kommer du alltså att förbränna uppemot 3500 kalorier i veckan. För en hållbar viktnedgång behöver man även se till att man givetvis förbränner mer kalorier än vad man får i sig.
Visa hela svaret

You might be interested:  Hur Många Kalorier Är Det I Mcdonalds?

Hur mycket behöver man gå för att bränna 100 kalorier?

LISTA: 18 otippade sätt att bränna 100 kalorier Det är långt ifrån alla av oss som har tid eller möjlighet att träna varje dag – och därför är det ju tur det inte enbart är hård träning som bränner fett! Vi gör av med kalorier hela tiden bara genom att existera och andas, men kanske inte lika snabbt som under svettframmanande träning.

Laga mat: Står du och lagar mat i 40 minuter har du förbränt ungefär 128 kalorier.Dansa loss: Att skaka rumpan lite hemma i vardagsrummet eller på klubben kan förbränna så mycket som 107 kalorier – på bara 20 minuter.Städa badrummet: Inte den roligaste sysslan, men ack så härligt när det är klart! Plus att du efter 25 minuters skurande gjort av med 107 kalorier!Trädgårdsarbete: Att fixa i trädgården lönar sig! Det blir inte bara snyggt i rabatterna, på 25 minuter har du 105 kalorier färre i kroppen!Måla om: Har du ett rum hemma som skulle må bra av lite ny färg? På 35 minuters målande blir du 120 kalorier fattigare!Skura golv: Du får ett skinande hem OCH bränner järnet ur fettet! på bara 15 minuters grovstädande blir du av med 115 kalorier!Läs en bok: Kanske det lugnaste av allt – på 65 minuter kan du bränna 100 kalorier bara genom att sitta och läsa!Klippa gräset: Förutsatt att det tar minst 20 minuter att klippa gräsmattan kan du göra av med 119 kalorier.Damsug: Du vet att det behövs, och om det gör dig gladare bränner du 100 kalorier på 35 minuters dammsugande.Ställ dig upp: Genom att stå och jobba i 40 minuter bränner du 100 kalorier. Så höj skrivbordet nu!Ta trapporna: om du genomgående väljer trappan istället för hiss eller rulltrappa kan du få ihop 15 minuters trappgång – eller 116 kalorier!Promenadmöte: Om du ända ska ha mötet på telefon kan du lika gärna stå eller promenera omkring – på 35 minuter har du bränt 100 kalorier.Hoppa rep: Skippa en kafferast och hoppa hopprep istället – på bara 10 minuter har du gjort av med 100 kalorier!Bygg muskler: Varje kilo ren muskelmassa bränner 30-50 kalorier per dag. Så om du bygger upp 4 kilo muskler förbränner du 100 kalorier extra per dag.Shopping: Det är inte bara roligt – det är nyttigt också! Efter en halvtimmes shoppande har du bränt minst 100 kalorier.Skratta: Du får både en boost för humöret och en för förbränningen! på 20 minuter av skratt bränner du 100 kalorier.Stretcha: Har du lite tid över kan du göra några stretchövningar – på 20 minuter kan du då bränna bort 100 kalorier!Spela biljard: Kul dejt-idé? Eller varför inte ta med hela familjen? På 45 minuter har ni gjort av med 100 kalorier.

You might be interested:  Vilken Övning Bränner Mest Kalorier?

Källa: Foto: IBL : LISTA: 18 otippade sätt att bränna 100 kalorier
Visa hela svaret

Hur långt behöver man gå för att bränna 300 kalorier?

15 000 steg eller cirka 2 tim: – Att ta 15 000 steg under en promenad innebär att du har gått cirka 9-12 kilometer beroende på hur långa steg du tar. Med den här stegmängden har du efter en vecka gått bort runt 5 300 kcal. Det är lika många kalorier som finns lagrade i 0,75 kg kroppsfett.

  1. Fortsätter du att gå på detta sätt har du om ett år promenerat lika många kalorier som lagras i 39 kilo kroppsfett! Samtidigt har du förbättrat din hälsa avsevärt – både utanpå och inuti kroppen.
  2. Du får bättre kroppsuppfattning och kroppskännedom, automatiskt väljer du sundare mat.
  3. Håller du ett tempo så att andning och puls ökar får du även starkare hjärta och andningsmuskler.

: Tappa fem kilo i månaden – på att gå
Visa hela svaret