kcal resp. gram per livsmedelsportion
| 80 kcal / 0 g 2 dl mjlk/fil/yoghurt (ltt) | 95 kcal / 0 g 2 dl mjlk/fil/yoghurt (mellan) | 120 kcal / 0 g 2 dl mjlk/fil/yoghurt (standard) | 170 g/ | 40 kcal/ 0g kaffe/te + 1 dl lttmjlk 60 kcal/ 0g kaffe/te + 1 dl standmjlk |
|
| 150 kcal / 5 g 1 dl basmsli | 1 10 g / 1 g 1 dl cornflakes | 1 dl havre- /rgfras 45 kcal / 2 g | 1 dl All Bran Reg.100 kcal/ 5 g 1 dl All Bran + 80 kcal /8 g | 1 dl havregryn (till grt) 150 kcal/ 4 g 1 dl havrekli 160 kcal / 9 g |
| 140 kcal /4 g Grovt rgbrd, 50 g + lttmargarin | 110 kcal / 2 g Lingongrova + lttmargarin | 50 kcal /2 g knckebrd + lttmargarin | 160 kcal /2g hembakat brd, rgsikt, 50 g + lttmargarin | 90 kcal /1g fralla + lttmargarin |
| Dra bort 15 kcal, om du inte anvnder matfett p brdet! | Lgg till 20 kcal om du anvnder smr/Bregott i stllet fr lttmargarin! | Ex.: 1 skiva Lingongrova med lttmargarin ger 110 kcal. | Lingongrova utan matfett ger 95 kcal. | Lingongrova med smr ger 130 kcal. |
| 55 kcal ost 28%, 15 g 40 kcal ost 17%, 15 g Plggen innehller inga fibrer. | 10 k cal kttplgg, magert, 10 g | 35 kcal korv, 10 g | 75 k cal gg, 1 st | 70 kc al inlagd sill 30 g |
| 45 kcal/ <1g 1 dl juice | 25 kcal /1 g clementin | 45 kcal/ 2 apelsin 25 kcal / 1 g grapefrukt | 100 kcal /1 g banan, 150 m skal | 35 kcal /2 g kiwi |
Contents
Hur många kalorier ska man äta på en dag?
Hur många kalorier (kcal) per dag – hålla vikten – Det är omöjligt att beräkna exakt hur många kalorier du behöver, men det finns några formler som ger en indikation på hur många kalorier du behöver under en dag. Det är individuellt hur mycket energi man är i behov av.
Energibehovet varierar beroende på kön, ålder, längd och aktivitetsnivå. En tumregel är att kvinnor bör få i sig ca 2000 kalorier (kcal) per dag för att upprätthålla sin vikt och män behöver ca 2500 kalorier (kcal) per dag. Grovt uträknat: Multiplicera din egen vikt med 30, så får du fram ett ungefärligt energibehov för ett dygn.
Om du väger 70 kg kommer uträkningen se ut såhär: 30 kcal x 70 kg = 2100, Dagar med träning ger ett något större behov för kalorier. Visste du att Nutriletts barer kan innehålla så lite som 105 kalorier (kcal)? Ett perfekt mellanmål för dig som vill hålla vikten.
Visa hela svaret
Hur många kalorier är 2 mackor?
Mellanmål och deras kalorier –
Tonfisksmörgås med hårdkokt ägg. (1/2 bröd, 1 / burk tonfisk i olivolja, 1/2 hårdkokt ägg). Totalt 269 Kcal. Det rekommenderas starkt att ta det tack vare äggets och tonfiskens högkvalitativa proteiner, och särskilt Omega 3 och olivolja. Fyll kroppen med energi. Chokladsmörgås. (en liten limpa, cirka 25 gram choklad). Totalt 291,8 kcal. Kakaos antioxidantkraft och den energi som brödet ger gör detta mellanmål perfekt speciellt för efter träning eller efter en hektisk dag i skolan. Skinka och ostmellanmål. (1/2 bröd, skinka, en bit ost, lite smör). Totalt 302,5 kcal. Det är perfekt som mellanmål för de små eftersom det innehåller kolhydrater, lipider och proteiner. York skinkasmörgås. (1/2 bröd, 3 skivor skinka, margarin). Totalt 305 Kcal. Det är ett mellanmål som är mycket energiskt, det har kolhydrater och proteiner som kommer från skinka, samt är rik på kalcium och järn. Serrano skinkasmörgås med tomat. (1/2 limpa, 50 gr skivad Serranoskinka, en mogen tomat, olivolja). Totalt 335 kcal. Det är min favoritsmörgås, en av de mest traditionella. Brödet ger oss kolhydrater, skinkaproteinerna och tomat-vitaminerna A, C, fibrer och antioxidanter. Potatis omelett smörgås. (1/2 bröd, en portion spansk omelett). Totalt 395,4 kcal. Få dubbla kolhydrater med bröd och potatis och protein med ägg. Det är perfekt som mellanmål för de små tack vare det höga halten av järn och kalcium. Chorizosmörgås. (1/2 limpa, 50 gr chorizo). Totalt 416 Kcal. Det är ett mycket protein mellanmål och perfekt för efter sport. Patésmörgås. (1/2 bröd, 40 gr pate eller foie gras). Totalt 511 Kcal. Det är en mycket välsmakande smörgås som gör att den innehåller mycket järn, perfekt för att hjälpa barn växa. Högt i vitamin A, folsyra och vitamin B12. Det har ett bra kaloriintag, så du bör inte missbruka denna typ av smörgås.
Blandade smörgås kalorier : (två skivor bröd smörade, 1 skiva kokt skinka, 1 skiva ost). Den har totalt 240 Kcal. En smörgås som var känd sedan 14-talet och serverades skuren diagonalt. Den har XNUMX gram protein samt magnesium, kalium och natrium. Perfekt frukost åtföljs av en kaffe. Kalorier i ett vegetabiliskt mellanmål : (½ limpa, två salladsblad, 1 liten tomat, 1 kokt ägg, 1 burk naturlig tonfisk). Den har cirka 244 Kcal. En smörgås av denna typ är perfekt för att vara huvudmåltiden när vi är hemifrån. Det kommer att ge oss både proteiner och nödvändiga hydrater för att fortsätta med vår arbetsdag. Kalorier i en tonfisksmörgås : (½ limpa, en halv tonfiskburk i olivolja). Totalt 200 Kcal. Tack vare tonfisk får vi nästan 20 gram protein, vilket förstärks tack vare olivolja. Det kommer att ge oss ett stort bidrag av energi men att ta hand om vår kardiovaskulära hälsa. Kalorier i en filésmörgås : (½ bröd, 50 gram ländrygg). Brödet och länden lägger till cirka 350 Kcal. Om vi lägger till ost kommer den att stiga till 450 Kcal. En perfekt aperitif eller mellanmål efter en intensiv kardiovaskulär träning. Det har protein, järn och även vitamin B1.
Visste du kalorierna i en enkel smörgås? Om du vill göra dina barns bröd själv, tveka inte att klicka här: Relaterad artikel: Surdegsmjölkbröd Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik, Klicka på för att rapportera ett fel här,
Visa hela svaret
Är det mindre kalorier i knäckebröd?
Hur många kalorier är det i bröd? KALORIER I BRÖD Bröd innehåller ofta vanligtvis 2-300 kalorier per 100 gram. Hur många kalorier olika slags bröd innehåller kan du kolla när nedan. © iStock Varje vete- och rågkärna innehåller näring nog för att sätta igång en helt ny planta. Därför hör huvuddelen av ditt bröd, nämligen mjöl, också till den tyngre änden av kaloriskalan.
Rent mjöl innehåller vanligtvis mellan 320 och 350 kalorier. Färdigt bröd innehåller vanligtvis mellan 200 och 300 kalorier, Knäckebröd som innehåller väldigt lite vatten jämfört med andra typer av bröd ligger dock lite över. Det samma gäller för bröd med mycket fett, t ex en croissant. Här under kan du se kaloriinnehållet för många olika sorters bröd, både per 100 g och per skiva eller bit.
Under kaloritabellen kan du se mer näringsinformation om de olika brödsorterna. LÄS OCKSÅ:
- Näringsinnehåll per 100 gram
- 262 kalorier
- 47,4 g kolhydrater
- 8,4 g protein
- 3,6 g fett
- 3,2 g kostfibrer
Hur många gram är en skiva knäckebröd?
Det finns 43 kalorier i 1 skiva (13 g).
Visa hela svaret
